مقارنه بين اليوسفي والبرتقال

كتبت سما محمد 

 الإنفلونزا

يتميز البرتقال بقدرته الكبيرة على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء وتخفيف الأعراض عند الإصابة بهما بشكل أكبر، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة أعلى من فيتامين سي، حيث يوفر 89% من الاحتياج اليومي، مقابل 44% يقدمه اليوسفي.

ومع ذلك، يتفوق اليوسفي على البرتقال في غناه بفيتامين أ، حيث يحصل الجسم عند تناوله على نسبة 14% من الجرعة اليومية الموصى بها منه.

قد يهمك أيضًا: لا تتخلص من قشر البرتقال.. أضفه إلى الشاي واستمتع بفوائده

بينما البرتقال يغطي 4% فقط من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.

ويرجى العلم أن فيتامين سي وفيتامين أ من العناصر الغذائية الضرورية للجسم في الشتاء، حيث يساعدان على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، لذا يجب الاهتمام بتناول مصادرهما الطبيعية، ولا سيما البرتقال واليوسفي.

ولتوفير حماية أكبر ضد الإنفلونزا في الشتاء، ينصح بالجمع بين البرتقال واليوسفي، بشرط عدم الإفراط فيهما.